二次コントロール
二次的コントロールとは、心理学における概念で、変えることのできない状況に適応するために個人が用いる戦略を指します。外的要因を直接変えようとするのではなく、自分自身の感情、思考、行動を調整することに集中することが含まれます。
例えば、交通渋滞に巻き込まれ、約束の時間に遅れてしまった場合、二次コントロールでは、状況を受け入れ、ストレスや不安を軽減するように自分の考えや感情をコントロールしようとします。例えば、心を落ち着かせる音楽を聴いたり、深呼吸の練習をしたり、ポジティブなセルフトークに集中したりすることが考えられます。
二次コントロールは、外的状況を変えるために行動を起こす一次コントロールと対比させることができます。同じ交通事故でも、一次コントロールでは、別の道を通ったり、電話で予約を変更したりするなど、状況を変える方法を探します。
一次コントロールと二次コントロールの両方の戦略は、異なる状況で有用であり、個人は両方のアプローチを組み合わせて使用することができます。
