学習性無力感2
学習性無力感とは、自分の環境や状況をコントロールできる機会があるにもかかわらず、無力感や無力感を感じてしまう心理状態のことです。学習性無力感は、自分の力ではどうにもならないと思われるネガティブな出来事や結果を繰り返し経験することで生じることが多く、絶望感、無気力感、抑うつ感などを引き起こすことがある。
学習性無力感の概念は、動物、特に犬を対象とした研究によって初めて発見されました。犬は、避けることも逃げることもできない嫌悪的な刺激にさらされました。その結果、犬は学習性無力感の兆候を示すようになり、逃避の機会を与えても消極的で無気力な態度をとるようになりました。
この現象は、人間においても、特にトラウマや虐待、慢性的なストレスなどの状況下で観察されるようになりました。ネガティブな出来事を繰り返し経験した人や、予測できない、コントロールできないと思われる環境に置かれた人は、「自分は状況を変えることができない」「状況を改善することができない」と考え、学習性無力感を持つようになります。
学習性無力感の影響は長期にわたりますが、治療、自己反省、対処法の開発を通じて克服することができ、個人が自分の人生をコントロールできるという感覚を取り戻すのに役立ちます。例えば、認知行動療法は、学習性無力感の原因となる否定的な思考パターンを特定し、それに挑戦するのに役立ち、マインドフルネスの実践は、自己認識と主体性の感情を高めるのに役立ちます。
