行き過ぎた一般化
行き過ぎた一般化とは、経験や根拠が不十分なまま早まった一般化を下すことです。ひとつの事例や、単一の証拠を元に、非常に幅広く一般化した結論を下すことです。
行き過ぎた一般化は、日常生活でよく見られます。たとえば、
* テストで1回失敗しただけで「自分は勉強ができない」と決めつける。
* 恋人に振られただけで「自分は愛されない」と決めつける。
* 仕事でミスをしただけで「自分はダメな人間だ」と決めつける。
このような場合、経験や根拠が不十分なまま、自分の能力や価値を否定しています。行き過ぎた一般化は、ネガティブな感情や思考につながり、自信喪失やうつ病などの精神疾患を引き起こす可能性があります。
行き過ぎた一般化を防ぐためには、
* 自分の経験や根拠を客観的に見つめ直す。
* 自分の能力や価値を過度に低く評価しないようにする。
* 失敗を学びの機会と捉える。
* 他人の意見やアドバイスを参考にする。
このようなことを意識することで、行き過ぎた一般化を防ぐことができます。
行き過ぎた一般化は、誰もが持っている認知の歪みのひとつです。しかし、行き過ぎた一般化を認識し、対策することで、ネガティブな感情や思考から解放され、より前向きな人生を送ることができます。
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