学習性無力感
学習性無力感とは、自分には状況を変える能力があるにもかかわらず、自分の環境をコントロールすることができないと感じる現象です。この学習性無力感は、しばしば、コントロールできないと思われる否定的な出来事を繰り返し、あるいは長期間にわたって経験することによって生じます。
最初は、否定的な出来事に対処しようとしますが、その努力が効果的でないと認識すると、あきらめて努力をやめてしまうことがあります。この学習性無力感は、時間が経つにつれて、たとえ変化の機会があったとしても、困難な状況に対する習慣的な反応となる可能性があります。
学習性無力感は、個人の精神的健康に大きな影響を与え、うつ病、不安、低い自尊心につながる可能性があります。また、意欲、生産性、意思決定能力にも影響を与える可能性があります。
しかし、認知行動療法などの介入により、学習性無力感を克服することは可能であり、個人が否定的な信念を特定し、それに挑戦し、効果的な対処戦略を学ぶことを支援します。さらに、成功や達成の経験を通して自己効力感を高めることは、個人がコントロールの感覚を取り戻し、学習性無力感を克服するのに役立ちます。
