エクスプレッシブ・ライティング

エクスプレッシブ・ライティングとは、自分の考えや感情、経験などを、形式にとらわれず自由に書く治療的文章の一形態です。この種の文章は、自己反省、感情処理、自己成長のためのツールとして用いられることが多い。

エクスプレッシブ・ライティングは、日記、手紙、創作など、さまざまな形で表現されます。表現力豊かな文章を書く目的は、洗練された文章を書くことではなく、自分の心の奥底にある考えや感情を探求し、表現することにあります。

エクスプレッシブ・ライティングは、精神的な健康や幸福にさまざまな効果をもたらすことが、研究によって示されています。例えば、うつや不安の症状を軽減し、トラウマに対処し、自尊心を向上させることができます。また、表現力豊かな文章は、自分の考えや感情に対する自己認識や明晰さ、洞察力を高めるのにも役立ちます。

エクスプレッシブ・ライティングを書くためには、まず、毎日、文法やスペルを気にせず、自分の考えや気持ちを自由に書く時間を確保することから始めましょう。また、セラピストやカウンセラーに相談し、治療的なツールとして表現力豊かな文章を使うよう指導してもらうのもよいでしょう。